Kokosový detox slouží k očistě těla i mysli. Seznamíte se s několika základními prvky životního stylu, které pak zapadnou do kompaktního a dlouhodobě udržitelného celku. Využijete pohyb, dechové cvičení, kalorickou restrikci, přísun antioxidantů a dalších nástrojů k podpoře bunečné detoxikace - autofagocytózy, k relaxaci a regeneraci organismu a k lepšímu spalování tuků. Program je určen pro zdravé účastníky a není určen k redukci váhy.
Základní fyziologické principy
- Podporuje buněčnou autofagocytózu - jinými slovy dochází k “detoxikaci na buněčné úrovni” (autofagocytóza je aktivována především kalorickou restrikcí, a dále ji může podpořit aerobní fyzická aktivita, dechová cvičení, synergické účinky bioaktivních látek z kokosové vody). Autofagocytóza je následně prodloužena přerušovaným půstem v posledním týdnu.
- Uvolní a regeneruje organismus (pomocí cviků, protokolu spánkové hygieny k obnově produkce melatoninu, vděčností za každý den),
- Vědomě si snižujeme mozkovou frekvenci na hladinu alfa, což může vést ke zlepšení kognitivních schopností (meditací a aplikací Synctuition)
- Dochází k adaptaci na stres (otužování, “Wim Hofovo” dýchání Tummo Power Breathing),
- Podporuje střevní mikrobiom (díky konzumaci probiotik Superhuman a probiotických potravin v průběhu detoxikační kúry)
- Snížuje inzulinovou rezistenci (zlepšení spalování cukrů a tělesných tuků). Je to vyvoláno kalorickou restrikcí a následným přerušovaným půstem, opět podpořeno bioaktivními látkami z kokosové vody (cytokininy v kokosové vodě mají prokázané hypoglykemizující účinky).
- Zlepšuje okysličení organismu (krátkodobá respirační alkalóza čili odkyselení pomocí dýchání) pomocí tummo power breathing
Základní psychologické principy
- Přebíráte odpovědnosti za své zdraví
- Přistupujete vědomě k jednotlivým oblastem životního stylu
- Využíváte síly skupiny pro průchod náročnějšími momenty
- Přesouváte pozornost od svého okolí k sobě samotnému
- Rozvíjíte sebelásku a sebepřijetí
Program se sestává z 21 témat, která považujeme za klíčová pro život, na každý den jedno. Dostanete každý den tématické podklady a k tématům bude probíhat diskuze v uzavřené skupině na Facebooku.
Ve dnech 1-7 jsou témata spojená s naučením se esenciálních aktivit, které pak budete vykonávat každý den. Dále v těchto dnech dochází ke zjednodušování stravy směrem k vařené zelenině, semínkům, ořechům, salátům a ovoci. Tělo se mineralizuje a doplňuje vitamíny. Začínáte si všímat, za co jste každý den vděční. Také se hlásíte do aplikace Synctuition, která vedenými 3D zvukovými programy usnadňuje usínání a harmonizuje činnost mozku. Každou sobotu detoxu probíhá mobile detox.
Ve dnech 8-14 přidáváte kromě činností výše do denního plánu každodenní aerobní pohyb a tématické vedené audiomeditace. Nahrazujete pevnou stravu kokosovou vodou s mladým ječmenem či šťávou z celeru řapíkatého. Také 8., 10., a 12. den konzumujete probiotika Superhuman v kapslích. Tato část je nenáročnou formou osvěžujícího půstu s následnou změnou stravovacího stereotypu. Půstem si vytváříte volný čas pro věnování se sami sobě a zvyšujete vitalitu organismu. Vedle obnovy citlivosti tkání na inzulín může též dojít k obnově citlivosti mozku na leptin a další signály pocitů sytosti (domněnka Filipa).
Ve dnech 15-21 opět začínáte konzumovat pevnou stravu, společně s fermentovanými potravinami. Poznáváte přerušovaný půst - stravu konzumujete mezi 9. a 17. hodinou, mezi 17. a 9. hodinou nejíte. V těchto dnech se soustředíte na harmonizaci základních oblastí v životě - rodinné vztahy, čistotu prostředí, pracovní naplnění, držení těla, učení se kulinářským kouzlům.
Záměrem programu je zvýšení vitality a schopnosti vyladit si život po svém, dobít si baterky, lépe zvládat stresové situace a osvojit si činnosti, kterými lze dlouhodobě udržovat spokojenost a zdraví.
Každodenní účast a vytrvání v programu jsou podporovány plánem na každý den a uzavřenou facebookovou skupinou.
Vyjádření odborníků
Dr. Barbara Miller
Německá holistická lékařka s českým původem, detoxu se věnuje déle než 20 let. Její stránky jsou zde.
„Jako celostní lékařka nabízíc zdravotní kúry i v Německu i v ČR můžu potvrdit, že týdenní kúra s kokosovou a ječmennou šťávou je nejen vítané oddychnutí těla od hříchů typické diety, ale též fantastický přínos vitamínů, minerálů, enzymů, aminokyselin a mastných kyselin, které skoro každému tělu chybí. Buňky dostanou možnost vstřebávat živiny a s nimi se rozjedou metabolické cesty předtím ztlumené deficity těchto živin. Taková kúra je jako dovolená pro tělo aniž by se musel přerušit denní rytmus.“
Mgr. Eva Hájková
Specialistka v preventivní medicíně a výživě. Více o ní zde.
„Detoxikujeme se neustále a já osobně jsem zastáncem přirozené podpory autofagie včetně podpory správných funkcí našich detoxikačních orgánů (játra, kůže, plíce, ledviny, střeva..) jak jen to je možné. Jedna z mnohých cest je omezení kalorického příjmu (což kokos detox je), omezení průmyslově zpracovaných karbohydrátů a potravin obecně (což kokos detox je), příjem kvalitních tuků (pokud si dáte i dužinu z mladého kokosu, tak také), přiměřený pohyb, kvalitní spánek, omezení toxických látek jak ze stravy, tak z prostředí (hygienické, kosmetické přípravky apod.), hluboké dýchání.
Většina z těchto aspektů je ve 21denním programu zahrnuta. V mém okolí jsou minimálně dva lidé, kteří si Filipovým detoxem prošli a jsou zvyklí na půsty o destilované vodě. Jejich zážitky byly velmi pozitivní a příjemnější, než na půstu jen o vodě.“
MUDr. Dana Maňasková
Lékařka a výživová poradkyně systému Metabolic Balance.
„Nejprve jsem si mnoho let myslela, že lidé podstupující půsty, jsou cvoci. Po dlouhodobém studiu mnoha článků o vlivu hladovek a půstů na lidský organismus a o významném objevu autofagocztózy a jejího významu pro tělo, si již nemyslím, že půst je nutně vždy nesmysl, ale začala jsem si klást otázku, jak obejít všechny možné nežádoucí účinky půstů a hladovek a získat z toho to nejlepší - tedy aby nestihlo dojít ke strádání organismu či podvýživě, ale došlo alespoň na chvíli ke kýženému zvýšení autofagocytózy. Fascinovalo mne číst si nové poznatky o tom, jak vědci zabývající se výzkumem regulace autofagocytózy sestavují potravní doplňky, které tento proces pomáhají zaktivovat a zesílit a jak díky tomu během kratší doby půstu tak docílí silnější efekt. Bylo pro mne milým překvapením nalézt v literatuře zmínky o tom, že i účinné složky z kokosové vody mají tyto vlastnosti. Zcela jistě to umí i jiné rostliny, ale kokos je zjevně dobrá možnost volby. Dospěla jsem k závěru, že krátké a přerušované půsty spojené s dobrou výživou a probiotiky před jejich zahájením, šetrným doplňováním minerálů během nich a poté navázání stravy ve formě upraveného jídelníčku s přetrvávajícím omezením sacharidů a kde bude kladen důraz na doplnění proteinů, by mohly být velmi prospěšné. Samozřejmě mluvím o zdravých lidech. V případě nemoci se mohou požadavky na optimální vyladění stravy značně lišit. Pokud se Filipu Říhovi podaří kokosový detox uvést v těchto liniích, budu mu fandit.“
PharmDr. Richard Pfleger
Farmaceut, výzkumník a konzultant se zaměřením na specializovanou sportovní výživu, anti-aging výživu a výživu u určitých typů onemocnění. Více o něm zde.
„Všechny přirozené fyziologické způsoby detoxu, kam bezesporu kokos detox 21 může patřit, jsou vhodnou platformou pro porozumění fungování našeho organismu. Pokud jsou aplikovaný s rozumem, odborně a v dostatečné míře, vždy vedou k podpoře orgánových funkcí, k sebepoznání, ke zlepšení imunity a obecné regenerace organismu. Panenská kokosová voda jako zárodečný biomateriál tak nabízí skvělý úvod do detoxu podpořený celou řadou dalších vzájemně se doplňujících aktivit. Je úžasnou panenskou potravinou v prostředí moderního světa.“
❤︎
