čas prípravy
40 minut
náročnosť
1
počet porcií
2
ingrediencie
- 80 g ovesných vloček
- 30 g proteinu (nemusí být)
- 3 lyžice chia semínek
- 250 ml Biotic Cocofir Mango
- 2 lyžice dýňového pyré
- 2 lyžice Black Tahini
- 1 hrnček Granola Coconut & Cacao
- 1 lyžička skořice
- 1 lyžica maca prášku
postup
VEČER:
V míse smíchejte suroviny na dýňovou vrstvu: dýňové pyré, ovesné vločky, chia semínka, mangový Biotic Cocofir, skořici a případně maca prášek. Misku přikryjte a dejte na noc nebo alespoň na 4 hodiny do lednice.
RÁNO:
Pokud si hlídáte počet bílkovin v jídle, připravte si druhou vrstvu – smíchejte jednoduše svůj oblíbený protein s vodou. Do skleniček začněte vrstvit dýňovou směs s vločkami, poté přilejte protein a přisypte Crunchy Granolu nebo jinou oblíbenou granolu. Postup zopakujte ještě jednou a nakonec své dílo dozdobte skořicí a čímkoliv dalším, co si vaše chutě žádají.
TIP!
Na doplnění kvalitních tuků (a přidání kontrastní barvy) přelijte overnight oats lžící našeho BIO Black Tahini! Je vyrobeno z výživného čeného sezamu, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a přispívá k funkci imunitního systému.
